La dieta es un factor importante en el cuidado de las personas diabéticas por lo que prestan muchísima atención a los alimentos que ingieren.
Las frutas son uno de esos grupos alimenticios que no se deben de excluir de ningún plan alimenticio debido a sus grandes aportes de vitaminas y minerales al cuerpo aunque no todas sean beneficiosas para las personas diabéticas.
Si eres diabético te recomendamos que sigas leyendo este articulo y te enteres de que frutas puedes comer, cuales no y cuales te ayudarían a controlar la enfermedad.
Frutas permitidas para diabéticos
Todas las frutas deben consumirse con moderación para evitar subidas repentinas en los niveles de azúcar en la sangre.
- Manzanas
- Peras
- Mandarinas
- Naranjas
- Sandia
- Toronja
- Lima
- Frutos secos
Frutas prohibidas para diabéticos
Igual de importante como conocer las frutas permitidas es el conocer las no permitidas, aquellas frutas que debes evitar consumir en exceso o si es posible excluirlas de tu dieta por su alto contenido glucémico.
- Mango
- Banana
- Uvas
- Fresas
- Frambuesas
- Papaya
- Piñas
- Granada
Y ni se te ocurra combinarlas ni hacer batidos con ellas, esto solo aumentaría los niveles de azúcar en tu sangre.
Por otro lado, reduce el consumo de cítricos a las mañanas y en pequeñas cantidades.
Frutas para diabeticos e hipertensos
Los diabéticos e hipertensos pueden hacer uso de las siguientes frutas para controlar su condición:
- Coco
- Cacao
Ambas son excelentes portadoras de fibra, mejoran la resistencia a la insulina, disminuyen la ansiedad y la presión arterial.
Por otro lado, el aguacate, el limón y el tomate son muy buenas para nuestra dieta pero siempre en pequeñas cantidades.
Estos alimentos nos proporcionas grasas buenas, fibras, vitamina B1, vitamina B2, ácido fólico, licopeno y vitamina C, todas estas son propiedades necesarias que nos ayudaran a mantenernos saludables.
Es importante que eviten el consumo de fresas, papayas, guayabas, melón, naranjas, durazno y mango.
Frutas para diabeticos tipo 1
Las personas con diabetes tipo 1 pueden incluir a su plan alimenticio las siguientes frutas:
- Naranjas
- Toronjas
- Mandarinas
- Limones
- Cerezas
- Kiwi
Es preferible consumirlas enteras en vez de solo tomar sus zumos ya que asi nos aportaran una mayor cantidad de fibra.
Es importante consumir frutas con bajo contenido glucémico y con alto contenido de fibra e hidratos de carbonos que ayuden a controlar los niveles de azúcar en la sangre
Frutas para diabeticos tipo 2
Las personas con diabetes tipo dos pueden consumir las siguientes frutas:
- Naranjas
- Toronjas
- Limas
- Fresas
- Arandanos
- Higos
- Peras
- Manzanas
- Duraznos