Frutas recomendadas para diabeticos

 

La dieta es un factor importante en el cuidado de las personas diabéticas por lo que prestan muchísima atención a los alimentos que ingieren.

Las frutas son uno de esos grupos alimenticios que no se deben de excluir de ningún plan alimenticio debido a sus grandes aportes de vitaminas y minerales al cuerpo aunque no todas sean beneficiosas para las personas diabéticas.

Si eres diabético te recomendamos que sigas leyendo este articulo y te enteres de que frutas puedes comer, cuales no y cuales te ayudarían a controlar la enfermedad.

Frutas permitidas para diabéticos

 

Todas las frutas deben consumirse con moderación para evitar subidas repentinas en los niveles de azúcar en la sangre.

Frutas recomendadas para diabeticos cerezas

  • Manzanas
  • Peras
  • Mandarinas
  • Naranjas
  • Sandia
  • Toronja
  • Lima
  • Frutos secos

Frutas prohibidas para diabéticos

Igual de importante como conocer las frutas permitidas es el conocer las no permitidas, aquellas frutas que debes evitar consumir en exceso o si es posible excluirlas de tu dieta por su alto contenido glucémico.

Frutas recomendadas para diabeticos bananas

  • Mango
  • Banana
  • Uvas
  • Fresas
  • Frambuesas
  • Papaya
  • Piñas
  • Granada

Y ni se te ocurra combinarlas ni hacer batidos con ellas, esto solo aumentaría los niveles de azúcar en tu sangre.

Por otro lado, reduce el consumo de cítricos a las mañanas y en pequeñas cantidades.

Frutas para diabeticos e hipertensos

Los diabéticos e hipertensos pueden hacer uso de las siguientes frutas para controlar su condición:

  • Coco
  • Cacao

Ambas son excelentes portadoras de fibra, mejoran la resistencia a la insulina, disminuyen la ansiedad y la presión arterial.

Por otro lado, el aguacate, el limón y el tomate son muy buenas para nuestra dieta pero siempre en pequeñas cantidades.

Estos alimentos nos proporcionas grasas buenas, fibras, vitamina B1, vitamina B2, ácido fólico, licopeno y vitamina C, todas estas son propiedades necesarias que nos ayudaran a mantenernos saludables.

Es importante que eviten el consumo de fresas, papayas, guayabas, melón, naranjas, durazno y mango.

Frutas para diabeticos tipo 1

Las personas con diabetes tipo 1 pueden incluir a su plan alimenticio las siguientes frutas:

  • Naranjas
  • Toronjas
  • Mandarinas
  • Limones
  • Cerezas
  • Kiwi

Es preferible consumirlas enteras en vez de solo tomar sus zumos ya que asi nos aportaran una mayor cantidad de fibra.

Es importante consumir frutas con bajo contenido glucémico y con alto contenido de fibra e hidratos de carbonos que ayuden a controlar los niveles de azúcar en la sangre

Frutas para diabeticos tipo 2

Las personas con diabetes tipo dos pueden consumir las siguientes frutas:

  • Naranjas
  • Toronjas
  • Limas
  • Fresas
  • Arandanos
  • Higos
  • Peras
  • Manzanas
  • Duraznos

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